Privates Coaching
Stress & Burnout-Prävention: Stabilität, ohne dich selbst zu verlieren
Wenn alles schneller wird, ist es leicht, die eigenen Grenzen zu überfahren – oft lange, bevor man es bewusst merkt. Burnout entsteht selten „plötzlich". Meist gibt es vorher Signale: Schlaf kippt, Erholung bringt wenig, Reizbarkeit steigt, Konzentration sinkt, der Kopf läuft auch nachts.
Coaching setzt hier an: nicht mit perfekten Routinen, sondern mit einem realistischen System, das zu deinem Leben passt.
Kennenlerngespräch (30 Minuten) buchenPrimär online, vor Ort nach Absprache. Vertraulichkeit ist Standard.
Typische Themen (Beispiele)
- Daueranspannung, Erschöpfung, «nie fertig»
- Schlafprobleme, Grübeln, mentaler Overload
- Grenzen setzen (ohne Schuldgefühl)
- Perfektionismus / innere Antreiber
- Überforderung durch Verantwortung oder Konflikte
- Wieder mehr Energie und Freude im Alltag
Ziel im Coaching
- Frühwarnsignale identifizieren (dein persönliches Muster)
- Stresskompetenz aufbauen: was senkt Last wirklich?
- Grenzen stabilisieren: Prioritäten, Nein-Sagen, Schutzräume
- Alltagstaugliche Routinen (minimal, aber wirksam)
- Review-Mechanismus: damit es nachhaltig bleibt
So arbeiten wir
Klarheit
Was ist aktuell die Hauptbelastung – und was sind Nebenschauplätze?
Muster
Welche Situationen triggern Druck? Welche Gedanken/Standards halten ihn oben?
Interventionen
2–3 konkrete Hebel (Kommunikation, Prioritäten, Routinen, Entlastung).
Stabilisieren
Nachjustieren, Rückfälle einplanen, System robust machen.
Rahmen: meist 6–10 Wochen, 1× pro Woche oder alle 2 Wochen.
Mini-Check: Wann es sinnvoll ist, nicht zu warten
- Du fühlst dich länger als 2–4 Wochen «zu dünn» für den Alltag
- Erholung bringt kaum noch Wirkung
- Schlaf/Regeneration sind dauerhaft gestört
- Du merkst: Ich funktioniere – aber ich lebe nicht
Häufige Fragen
Wenn du Stress wieder steuern willst, statt ihn nur auszuhalten:
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